Căldură mare, mon cher!

Sănătate - 10 August 2007

• Înapoi
• Printează
• Trimite unui prieten

Din toate direcţiile vin sfaturi despre cum ar trebui să procedăm pentru a suporta mai uşor căldura. În această idee, vă fac şi eu câteva recomandări, atât celor mici cât şi celor mari.

Hidratarea

Ştim că trebuie să ne hidratăm, iar pentru multă lume aceasta înseamnă doar să consumi lichide, însa atentie depinde şi cum! Cafeaua, da, este lichid însă nu este indicată, decât eventual, atenţie, eventual, dimineaţa! Mult mai bun este ceaiul sau cafeaua decofeinizată. Sucurile reci, băuturile acidulate, da, sunt lichide, însă nu sunt indicate, mai ales reci, indicate sunt ceaiurile calde, care echilibreaza temperatura corpului. Sucurile naturale, apa plata cu lămâie, compoturile din fructe sunt cele mai potrivite! Berea rece, ihmm! De abia aşteptăm să bem o bere rece seara, la terasă! Greşit total. Pentru că nu vom face altceva decât să transpirăm toată noaptea, să mergem la toaletă şi în felul acesta nu ne vom putea odihni. Pentru copii, întotdeauna să avem la noi apă, ceai şi mai ales o sticluţă cu pulverizator, în care avem apă pentru al putea răcori pe copil.

Fructele se consuma până la lăsatul serii, ele fiind energizante, dacă le consumăm seara sau noaptea nu vom putea adormi. Nu consumaţi mâncăruri grele! Salatele, un gratar, mâncăruri uşoare sunt indicate pe timp de vară, corpul nefiind supus unui efort suplimentar.

Pentru doamne şi domnişoare: obligatoriu, în poşetă să aveţi calciu şi magneziu, pliculeţe sau tablete, pentru că transpirând, pierdem săruri şi minerale din corp.
Încă o recomandare: dacă sunteţi la dietă sau aveţi un program de remodelare corporală, consultaţi-vă cu specialiştii, pentru că un tratament bazat pe termosudaţie nu este foarte indicat în condiţiile în care deja toata ziua corpul este supus agresiunii termice de afară!

Protecţia corpului se face şi având capul acoperit cu pălărie, şapcă, eşarfă sau ce vreţi voi şi vi se potriveste, nu contează, acoperit sa fie! Părţile corpului care sunt expuse, se protejeaza cu creme cu factor de protecţie ridicat - la bebeluşi obligatoriu FP 50.

Plimbările se fac pe răcoare, seara sau dimineaţa. Încercaţi să evitaţi, pe cât posibil amiaza, când este vârf de temperatură ridicată!

Gătitul! Cât mai puţin în fata argazului! Cuvântul de ordine: meniu lejer!
Ce să mai zicem? Încercaţi să vă faceţi viaţa cât mai uşoară, să ţineţi cont de cele câteva sfaturi şi să suportaţi cât mai uşor canicula!